Ton programme
clé en main
Ton guide pour courir mieux, plus vite et sans stress.
Tu prépares un semi mais…
Tu ne sais pas comment t’entraîner ?
Tu as peur de te blesser ?
Tu manques de motivation ?
👉 Ce guide te donne un plan clair sur 12 semaines
Dans ce guide tu vas apprendre
Pour qui est ce guide ?
Débutant
Tu n’as jamais couru de semi-marathon (ou très peu) et tu veux un cadre clair pour te lancer sans te blesser. Ce guide t’aide à progresser étape par étape, même si tu pars de zéro.
Objectif premier semi
Tu es inscrit(e) à ta première course et tu veux arriver prêt(e) physiquement et mentalement le jour J. Tu y trouveras un plan simple pour gérer ta préparation sans stress.
Coureurs occasionnels
Tu cours déjà de temps en temps mais tu manques de structure dans tes entraînements. Ce guide t’apporte une méthode et des conseils concrets pour passer un cap et améliorer ton endurance.
Je ne savais absolument pas comment m’entraîner et ce guide m’a donné un cadre clair. J’ai suivi le plan semaine après semaine et j’ai franchi la ligne d’arrivée sans blessure, avec le sourire. Hyper rassurant pour une première expérience !